筋トレ納め

明日まで営業しているようですが、知らぬ間に短縮営業なっていたので自分は年内最後のトレーニングでした。

ベンチプレス　70kg

懸垂　自重

ラットプルダウン　　73kg

ラットプルダウン　マシーン　111kg

バーベルローイング　80kg

バックエクステンション　20kg

腹筋少々 

今月はとりあえず重いヤツで行ってます。

最近、派手なトレーニングウェアを着たおじさんと目が合います......もしかして自分に気があるのでしょうか

変わったことはそのぐらいです。

イン・ボディー

久しぶりに体内検査をしてみた。

写真の左側が2009年8月7日

右側が今日（2010年11月17日）

全体的に筋肉量が落ちてるし.....

体重が74kgから69.6kgへ

筋肉量は前回より1kgダウン。

数字で見せられると愕然とします。

トレーナー曰わく、「レベルアップするには、食事と時間（トレーニング日数）でしょう」だって！

今の食生活は充実しているんだけどなぁ～

本日のトレ

ベンチプレス

ワンハンドローイング

ラットプルローイング・ナロー

バックエクステンション

腹筋少々 以上

デッドリフト

最近、雨が多くて仕事もグズグズ。

薄曇りの日が多くて海にも行けず.....

スポーツクラブはお天気はあまり関係ないので賑やかでした。

ベンチ50kg×20回 2セット
懸垂 15回 2セット
デッドリフト90kg×10回 3セット
バーベルローイング60kg×10回 3セット
その他イロイロ....

筋トレを語るには重量がまだまだって感じですね（汗）

キックバック

最近、ジムには週2ペースて行けるようになった。

けど、海は全然行けてない......丘サーファーじゃん（汗）

いつもありがとうございます。

ジム

今月から真面目に通い始めました。

ベンチプレス×2セット

ラットプルダウン ナローグリップ×2

懸垂×2

ダンベルカール×2

ベントオーバーローイング×2

スクワット×2

ダンベルローイング×2

腹筋×3

重さ（恥ずかしくて書けません）もセット数も以前より少なくなってしまった。

徐々に戻して行くしかありませんね\xF5\xAC

始動

今月から真面目にトレーニングします。

怪我の無いようにします

筋トレ

最近、暑くてやる気が出ないが、週2回ペースでジムには行ってます。

暑くてやる気が出ないのは自分だけではなく、いつもガツガツ長時間トレーニングしているペンキ職人のＴさんも思うようにトレーニング出来てないみたいです。

ベンチプレス
チンニング
デッドリフト
バーベルローイング

正味一時間

明日からお盆休み......台風の動きが気になります

タグ：台風 お盆休み

近ごろ

忙しさを理由に数ヶ月トレーニングをサボっていたが、心を入れ替えて5月から週2回のペースで無理やりトレーニングをしています。

毎年スポーツジムは春になるとやたら人が増えて、器具やマシーンを使うのも順番待ちの日が多い。

今日は週末と言うことで夜の時間帯はガラガラ。

メニューは

ベンチプレス

チンニング

ブルガリアンスクワット

ダンベルカール

腹筋を少々

一番トレーニングしてた時の筋力に戻すには時間がかかりそう.....（汗）

先日、Ｍ道場で一緒に筋トレしていたＩハギさんに遭遇！

彼は真面目にトレーニング続けていたんでしょうね！「150kgでフルスクワット出来るようになった」と、熱く語ってくれました。

継続は力なりですね。

ジム通い

ここ数ヶ月、時間が取れなくてジムには行ったり行かなかったり。

3月に入って週1～2回くらい顔が出せるようになった。

今年は海にも頻繁に顔を出そうと思うので、その為の体力作りを4月からはしっかりやろうかと思います。

最新はストレッチポールとバランスボールを使って色々やってます。

効果が出るのは3～6ヶ月かな？

果たして結果は......

正月休み明け

ワイドラットプルダウン58kg（写真）

長いようで短かった正月休みが終わり本日仕事始め。

ストックヤード（物置みたいなやつ）を組み立てたが、建物の北側で全く陽が当たらない寒い現場でした。

あと2日間くらいかかるので、このネタは後日改めて。

今年初のトレーニングは背中。

トレーニングの後半、左の肩甲骨の辺りに痛みを感じて終了。

今まで人が少ない時間帯にジムに通っていたので分からなかったが、このごろは男性よりも女性のトレーニ－が多いようです。